Как сделать массаж


Как сделать хороший массаж
Вам понадобится: массажное масло, полотенце или простыни, две подушки и немного воды. По желанию: успокаивающая музыка и темная теплая комната.

Шаг Первый:

Накройте кровать или часть пола полотенцами или простынями.

Шаг Второй:

Попросите вашего партнера раздеться и лечь лицом вниз или с головой, повернутой в сторону.

Шаг Третий:

Положите одну подушку под живот партнера, а другую-под его лодыжки. Это позволит им удобно расположить спину.

Шаг Четвертый:

Налейте около чайной ложки масла в ваши руки и потрите их вместе, чтобы согреть его. Лучше всего использовать массажное масло проверенных производителей. Если у вас нет массажного масла, используйте масло, которое у вас есть под рукой, которое имеет хорошую скользкость, такое как минеральное, арахисовое, миндальное или подсолнечное масло.

Шаг Пятый:

Начните с небольших похлопываний, работая рукой вдоль. Для задней части, работайте вдоль длины позвоночника. Для ног, идите от подколенных сухожилий до колена. Никогда не давите, непосредственно, на позвоночник, избегайте прикосновения к нему вообще.

Шаг Шестой:

Применяйте более целенаправленное давление. Мышцы должны быть расслабленными и жизнеспособными. Когда вы найдете узел, примените прямое мягкое давление большими пальцами, пока не почувствуете, что он освобожден. Обведите большие пальцы, чтобы помочь партнеру расслабиться.

Шаг Седьмой:

Массажируйте вашего партнера в любом месте от 30 до 90 минут. При работе с проблемными точками, оставьте область, как только вы почувствуете его расслабленным. Слишком много работы на одном месте может на самом деле раздражать.

Шаг Восьмой:

Когда вы закончите, позвольте своему партнеру расслабиться в одиночестве в течение нескольких минут, прежде чем встать. Это время простоя может быть так же успокаивающим, как и сам массаж.

Шаг Девятый:

Попросите вашего партнера пить достаточно воды. Мышцы будут утомлены так же, как после тренировки, и нуждаются в жидкости для восстановления.

More from my site